19-ruchowa (krótka, uproszczona) sekwencja Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen

Materiał do samodzielnej nauki, przeznaczony dla osób:

• zupełnie początkujących jak i bardziej zaawansowanych,
• które chcą poznać krótką (uproszczoną), łatwą do zapamiętania sekwencję Tai Chi,
• które nie dysponują dużą ilością czasu (i przestrzeni) na trening,
• których stan zdrowia nie pozwala na trening bardziej wymagających, długich form,
• które nie mają możliwości uczestnictwa w stacjonarnych zajęciach Tai Chi lub Chi Kung,
• pragnących rozpocząć swoją przygodę ze stylem rodziny Chen Tai Chi, zaczynając od nauki stosunkowo łatwego, ale ciekawego materiału.

Sekwencja 19-ruchowa została opracowana przez Wielkiego Mistrza Chen Xiao Wang pod koniec ubiegłego wieku. Stanowi "streszczenie" tradycyjnej długiej formy (Lao Jia Yi Lu), ale zawiera również elementy z formy Xin Jia Yi Lu (tzw. Nowej formy) oraz Xiao Jia Yi Lu (Małej formy). W porównaniu do długich form tradycyjnych jak np. Lao Jia Yi Lu lub Xin Jia Yi Lu składa się z mniej skomplikowanych i łatwiejszych w nauce technik.

Pakiet zawiera 10 kompletnych treningów zawierających krótką, łagodną rozgrzewkę oraz część techniczną poświęconą nauce kolejnych technik sekwencji 19-to ruchowej.

Każda lekcja składa się z następujących części:
• unikalnej łagodnej rozgrzewki dopasowanej do tematyki lekcji,
• prezentacji i nauki (z objaśnieniami) kolejnych technik uproszczonej formy 19-ruchowej,
• ważnych informacji i wskazówek do samodzielnej korekty,
• powtórki technik przerobionych na poprzednich lekcjach,
• pomocnych wskazówek dla osób dłużej trenujących oraz prezentacji różnic w wykonywaniu podobnych technik zawartych w długiej, tradycyjnej sekwencji (Lao Jia Yi Lu / Xin Jia Yi Lu)

Zawartość części technicznych lekcji:

Lekcja 1:
#1 Otwarcie (postawa przygotowawcza)
#2 Strażnik Buddy (Dharmy) wychodzi ze świątyni

Lekcja 2:
#3 Wiązanie płaszcza
#4 Trzy kroki w przód i pozycja ukośna (Kroki na przód i pozycja ukośna) /początek/

Lekcja 3:
#4 Trzy kroki w przód i pozycja ukośna (Kroki na przód i pozycja ukośna) /dokończenie/
#5 Trzy kroki w przód

Lekcja 4:
#6 Uderzenie ukrytą pięścią /w lewo/ (Dłoń zakrywająca ramię i pięść)
#7 Pchnięcie obiema rękami

Lekcja 5:
#8 Kroki w tył z przekręcaniem ramion
#9 Przerzucenie przez plecy
#10 Uderzenie ukrytą pięścią /w prawo/ (Dłoń zakrywająca ramię i pięść)

Lekcja 6:
#11 Sześć pieczęci i cztery zamknięcia
#12 Krążenie rąk

Lekcja 7:
#13 Uderzeni wysoko w końską szyję
#14 Kopniecie prawą piętą
#15 Kopniecie lewą piętą

Lekcja 8:
#16 Rozczesywanie grzywy dzikiego konia w prawo i w lewo
#17 Jadeitowa wróżka nawleka czółenko /tkackie/ (początek)

Lekcja 9:
#17 Jadeitowa wróżka nawleka czółenko /tkackie/ (dokończenie)
#18 Strażnik Buddy (Dharmy) uderza w moździerz
#19 Zamknięcie (Postaw kończąca)

Lekcja 10:
Podsumowanie, powtórka i utrwalenie całej sekwencji 19-to ruchowej + wskazówki do autokorekty.