19-ruchowa (krótka, uproszczona) sekwencja Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen

$nazwapakietu

127 zł 99 zł

Poziom Poziom: 0
Ilość lekcji Ilość lekcji: 10
Czas trwania lekcji czas trwania lekcji: 12 godz. 35 min.
Czas trwania treningu czas treningu: ok. 15 godz. 00 min.
SD Smartphone wersja SD 640x360p
HD Monitor wersja HD 1280x720p
Dostęp na zawsze nieograniczony czas dostępu
Nielimitowane odtwarzanie nielimitowane wyświetlenia
Gwarancja satysfakcji możliwość zwrotu do 30 dni

Materiał do samodzielnej nauki, przeznaczony dla osób:

  • zupełnie początkujących jak i bardziej zaawansowanych,
  • które chcą poznać krótką (uproszczoną), łatwą do zapamiętania sekwencję Tai Chi,
  • które nie dysponują dużą ilością czasu (i przestrzeni) na trening,
  • których stan zdrowia nie pozwala na trening bardziej wymagających, długich form,
  • które nie mają możliwości uczestnictwa w stacjonarnych zajęciach Tai Chi lub Chi Kung,
  • pragnących rozpocząć swoją przygodę ze stylem rodziny Chen Tai Chi, zaczynając od nauki stosunkowo łatwego, ale ciekawego materiału.

Sekwencja 19-ruchowa została opracowana przez Wielkiego Mistrza Chen Xiao Wang pod koniec ubiegłego wieku. Stanowi "streszczenie" tradycyjnej długiej formy (Lao Jia Yi Lu), ale zawiera również elementy z formy Xin Jia Yi Lu (tzw. Nowej formy) oraz Xiao Jia Yi Lu (Małej formy). W porównaniu do długich form tradycyjnych jak np. Lao Jia Yi Lu lub Xin Jia Yi Lu składa się z mniej skomplikowanych i łatwiejszych w nauce technik.

Pakiet zawiera 10 kompletnych treningów zawierających krótką, łagodną rozgrzewkę oraz część techniczną poświęconą nauce kolejnych technik sekwencji 19-to ruchowej.

    Każda lekcja składa się z następujących części:
  • unikalnej łagodnej rozgrzewki dopasowanej do tematyki lekcji,
  • prezentacji i nauki (z objaśnieniami) kolejnych technik uproszczonej formy 19-ruchowej,
  • ważnych informacji i wskazówek do samodzielnej korekty,
  • powtórki technik przerobionych na poprzednich lekcjach,
  • pomocnych wskazówek dla osób dłużej trenujących oraz prezentacji różnic w wykonywaniu podobnych technik zawartych w długiej, tradycyjnej sekwencji (Lao Jia Yi Lu / Xin Jia Yi Lu)

Zawartość części technicznych lekcji:

Lekcja 1:
#1 Otwarcie (postawa przygotowawcza)
#2 Strażnik Buddy (Dharmy) wychodzi ze świątyni

Lekcja 2:
#3 Wiązanie płaszcza
#4 Trzy kroki w przód i pozycja ukośna (Kroki na przód i pozycja ukośna) /początek/

Lekcja 3:
#4 Trzy kroki w przód i pozycja ukośna (Kroki na przód i pozycja ukośna) /dokończenie/
#5 Trzy kroki w przód

Lekcja 4:
#6 Uderzenie ukrytą pięścią /w lewo/ (Dłoń zakrywająca ramię i pięść)
#7 Pchnięcie obiema rękami

Lekcja 5:
#8 Kroki w tył z przekręcaniem ramion
#9 Przerzucenie przez plecy
#10 Uderzenie ukrytą pięścią /w prawo/ (Dłoń zakrywająca ramię i pięść)

Lekcja 6:
#11 Sześć pieczęci i cztery zamknięcia
#12 Krążenie rąk

Lekcja 7:
#13 Uderzeni wysoko w końską szyję
#14 Kopniecie prawą piętą
#15 Kopniecie lewą piętą

Lekcja 8:
#16 Rozczesywanie grzywy dzikiego konia w prawo i w lewo
#17 Jadeitowa wróżka nawleka czółenko /tkackie/ (początek)

Lekcja 9:
#17 Jadeitowa wróżka nawleka czółenko /tkackie/ (dokończenie)
#18 Strażnik Buddy (Dharmy) uderza w moździerz
#19 Zamknięcie (Postaw kończąca)

Lekcja 10:
Podsumowanie, powtórka i utrwalenie całej sekwencji 19-to ruchowej + wskazówki do autokorekty.

więcej o lekcjach...