Podstawy Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen część I + moduły dodatkowe

$nazwapakietu

2 w 1

135 zł 99 zł

Poziom Poziom: 0
Ilość lekcji Ilość lekcji: 11
Czas trwania lekcji czas trwania lekcji: 14 godz. 12 min.
Czas trwania treningu czas treningu: ok. 14 godz. 30 min.
SD Smartphone wersja SD 640x360p
HD Monitor wersja HD 1280x720p
Dostęp na zawsze nieograniczony czas dostępu
Nielimitowane odtwarzanie nielimitowane wyświetlenia
Gwarancja satysfakcji możliwość zwrotu do 30 dni

Materiał do samodzielnej nauki, przeznaczony dla osób:

  • zupełnie początkujących, które nie ćwiczyły wcześniej Tai Chi Chuan (stylu rodziny Chen)
  • które nie mają możliwości uczestnictwa w zajęciach w sekcji,
  • ćwiczących w sekcji Tai Chi Chuan nauczającej stylu Chen i pragnących uzupełnić swoją wiedzę lub zaległości (np. z powodu nieobecności na zajęciach),
  • pragnących skorygować technikę i dowiedzieć się czegoś więcej...

Pakiet zawiera 11 kompletnych treningów obejmujących unikalną rozgrzewkę (łagodne ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające) oraz część techniczną poświęconą nauce podstaw Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen (18 ćwiczeń). Do pakietu dołączonych jest 11 modułów dodatkowych.

    Każda lekcja składa się z następujących części:
  • unikalnej rozgrzewki wraz z komentarzem
  • ćwiczeń wprowadzających i przygotowujących
  • nauki kolejnych ćwiczeń etapami, "krok po kroku"
  • ćwiczeń w miejscu oraz z krokami
  • powtórki wybranych ćwiczeń przerobionych na poprzedniej lekcji
  • modułów dodatkowych do każdej lekcji

Zawartość części technicznych lekcji:

- Yi Bei Shi (postawa przygotowawcza)
- proces rozluźniania ciała
- Zhan Zhuang
- krążenia Dan Tian
- Chan Si Gong: krążenia 1 ręką w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 1 ręką z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 1 ręką (drugi kierunek), w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 1 ręką (drugi kierunek), z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (zgodnie) w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (zgodnie) z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (zgodnie, drugi kierunek), w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (naprzemiennie) w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (naprzemiennie) z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (naprzemiennie, drugi kierunek), w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (naprzemiennie, drugi kierunek), z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (zgodnie) z krokami naprzemiennymi
- technika z sekwencji Lao Jia Li Lu: "kroki w przód" (Shang San Bu)
- technika z sekwencji Lao Jia Li Lu: "kroki w tył z przekręcaniem ramion" (Dao Juan Gong)

+ gratis: 11 praktycznych modułów dodatkowych (ok. 90 min. materiału wideo), zawierających:
- omówienie czterech metod uspokajania / wyciszania umysłu
- proste, rozluźniające, zdrowotne ćwiczenia oddechowe
- dwa rodzaje ćwiczeń rozluźniających kręgosłup i plecy
- omówienie ważnych punktów akupresurowych i ich zastosowań w praktyce Tai Chi oraz w życiu codziennym
- techniki poprawiające równowagę
- inne informacje i prezentacje

więcej o lekcjach...