Podstawy Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen część I + moduły dodatkowe
2 w 1
135 zł 99 zł
Ilość lekcji: 11
czas trwania lekcji: 14 godz. 12 min.
czas treningu: ok. 14 godz. 30 min.
wersja SD 640x360p
wersja HD 1280x720p
nieograniczony czas dostępu
nielimitowane wyświetlenia
możliwość zwrotu do 30 dni
Materiał do samodzielnej nauki, przeznaczony dla osób:
- zupełnie początkujących, które nie ćwiczyły wcześniej Tai Chi Chuan (stylu rodziny Chen)
- które nie mają możliwości uczestnictwa w zajęciach w sekcji,
- ćwiczących w sekcji Tai Chi Chuan nauczającej stylu Chen i pragnących uzupełnić swoją wiedzę lub zaległości (np. z powodu nieobecności na zajęciach),
- pragnących skorygować technikę i dowiedzieć się czegoś więcej...
Pakiet zawiera 11 kompletnych treningów obejmujących unikalną rozgrzewkę (łagodne ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające) oraz część techniczną poświęconą nauce podstaw Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen (18 ćwiczeń). Do pakietu dołączonych jest 11 modułów dodatkowych.
wersja #1 - według nauczania Mistrza Chen Xiaowang,
wersja #2 - według nauczania Mistrza Chen Zhenglei / Wang Haijun
Odpowiednią wersję wybieramy po dodaniu produktu do koszyka.
Pomóż mi wybrać wersję...
-
Każda lekcja składa się z następujących części:
- unikalnej rozgrzewki wraz z komentarzem
- ćwiczeń wprowadzających i przygotowujących
- nauki kolejnych ćwiczeń etapami, "krok po kroku"
- ćwiczeń w miejscu oraz z krokami
- powtórki wybranych ćwiczeń przerobionych na poprzedniej lekcji
- modułów dodatkowych do każdej lekcji
Zawartość części technicznych lekcji:
- Yi Bei Shi (postawa przygotowawcza)
- proces rozluźniania ciała
- Zhan Zhuang
- krążenia Dan Tian
- Chan Si Gong: krążenia 1 ręką w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 1 ręką z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 1 ręką (drugi kierunek), w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 1 ręką (drugi kierunek), z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (zgodnie) w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (zgodnie) z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (zgodnie, drugi kierunek), w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (naprzemiennie) w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (naprzemiennie) z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (naprzemiennie, drugi kierunek), w miejscu
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (naprzemiennie, drugi kierunek), z krokami
- Chan Si Gong: krążenia 2 rękami (zgodnie) z krokami naprzemiennymi
- technika z sekwencji Lao Jia Li Lu: "kroki w przód" (Shang San Bu)
- technika z sekwencji Lao Jia Li Lu: "kroki w tył z przekręcaniem ramion" (Dao Juan Gong)
+ gratis: 11 praktycznych modułów dodatkowych (ok. 90 min. materiału wideo), zawierających:
- omówienie czterech metod uspokajania / wyciszania umysłu
- proste, rozluźniające, zdrowotne ćwiczenia oddechowe
- dwa rodzaje ćwiczeń rozluźniających kręgosłup i plecy
- omówienie ważnych punktów akupresurowych i ich zastosowań w praktyce Tai Chi oraz w życiu codziennym
- techniki poprawiające równowagę
- inne informacje i prezentacje