Podstawy Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen część II

Materiał do samodzielnej nauki, przeznaczony dla osób:

• początkujących, które zapoznały się z ćwiczeniami z części pierwszej
• które nie mają możliwości uczestnictwa w zajęciach w sekcji,
• ćwiczących w sekcji Tai Chi Chuan nauczającej stylu Chen i pragnących uzupełnić swoją wiedzę lub zaległości (np. z powodu nieobecności na zajęciach),
• pragnących skorygować technikę i dowiedzieć się czegoś więcej...

Pakiet zawiera 5 treningów obejmujących unikalną rozgrzewkę (łagodne ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające) oraz część techniczną poświęconą nauce kolejnych ćwiczeń podstawowych Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen (14 ćwiczeń). Materiał przeznaczony jest dla osób, które zapoznały się z ćwiczeniami z części pierwszej podstaw Tai Chi Chuan stylu Chen.

Każda lekcja składa się z następujących części:
• unikalnej rozgrzewki wraz z komentarzem
• nauki ćwiczeń będących rozwinięciem niektórych technik poznanych w części I
• nauki kolejnych, nowych ćwiczeń etapami, w miejscu i z krokami
• powtórki wybranych ćwiczeń przerobionych na poprzedniej lekcji

Zawartość części technicznych lekcji:

- Zhan Zhuang (wersja w pozycji na jednej nodze)
- Chan Si Gong: małe zawinięcia jedną ręką w przód i w tył
- Chan Si Gong: małe zawinięcia dwoma rękami w przód i w tył
- Chan Si Gong: małe zawinięcia dwoma rękami, naprzemiennie
- Chan Si Gong: krążenia nogami
- Chan Si Gong: naprzemienne krążenia dwoma rękami, z krokami skrzyżnymi
- Chan Si Gong: naprzemienne krążenia dwoma rękami, (drugi kierunek), z krokami wykonywanymi płynnie
- Chan Si Gong: zgodne krążenia dwoma rękami, z naprzemiennymi krokami i przejściem do pozycji Gin Gi Du Li
- Chan Si Gong: krążenie frontalne jedną ręką
- Chan Si Gong: krążenie tylne (boczne) jedną ręką
- Chan Si Gong: symetryczne krążenia dwoma rękami (dwa kierunki)
- technika z sekwencji Lao Jia Yi Lu: kopnięcie piętą
- technika z sekwencji Lao Jia Yi Lu: kopnięcie stopą (palcami)

W tym pakiecie lekcji poznasz ćwiczenia, które ożywią trening i sprawią, że Twoje ruchy w jeszcze większym stopniu zaczną obejmować całe ciało. Poznasz nowe ćwiczenia, które pozwolą Ci jeszcze bardziej zapanować nad pozycją i ruchem kręgosłupa oraz tułowia, a także pozwolą poprawić czucie całego ciała podczas treningu Tai Chi Chuan.