Sekwencja Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen: Lao Jia Yi Lu część IV (wersja 2)

Materiał do samodzielnej nauki, przeznaczony dla osób:

• początkujących, które zapoznały się przynajmniej z ćwiczeniami z części I i II podstaw Taijiquan oraz I, II i III częścią sekwencji Lao Jia Yi Lu
• które nie mają możliwości uczestnictwa w zajęciach w sekcji,
• ćwiczących w sekcji Tai Chi Chuan nauczającej stylu Chen i pragnących uzupełnić swoją wiedzę lub zaległości (np. z powodu nieobecności na zajęciach),
• pragnących skorygować technikę i dowiedzieć się czegoś więcej...

Pakiet zawiera 6 treningów obejmujących część techniczną poświęconą nauce kolejnych technik tradycyjnej sekwencji Tai Chi Chuan Stylu Chen - Lao Jia Yi Lu. Pakiet obejmuje naukę ostatniej z czterech części całej sekwencji Lao Jia Yi Lu.

Każda lekcja składa się z następujących części:
• krótkiej rozgrzewki odpowiedniej dla materiału nauczanego w części technicznej
• nauki kolejnych technik sekwencji etapami "krok po kroku"
• ćwiczeń przygotowujących i pomocniczych, pomagających w nauce i opanowaniu kolejnych ruchów
• wyjaśnienia związku ćwiczeń podstawowych z technikami z sekwencji
• powtórki materiału z wcześniejszych lekcji
• omówienia najczęstszych błędów i sposobów ich samodzielnej eliminacji
• korekty i uzupełnienia wiadomości na temat wcześniej poznanych technik

Harmonogram nauki części IV sekwencji:

Lekcja 1
#55 Kroki w tył z przekręcaniem ramion (Dao Juan Hong)
#56 Biały żuraw rozpościera skrzydła (Bai He Liang Chi)
#57 Pozycja ukośna (Xie Xing)
#58 Przerzucenie przez plecy /Błyśnięcie plecami/ (Shan Tong Bei)
#59 Uderzenie ukrytą pięścią /Dłoń zakrywająca ramię i pięść/ (Yan Shou Hong Quan)
#60 Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (Liu Feng Si Bi)
#61 Pojedynczy bicz (Dan Bian)
#62 Krążenie rąk /Krążenie rąk w chmurach/ (Yun Shou)
#63 Uderzenie wysoko w końską szyję (Gao Tan Ma)
#64 Odwrotne smagnięcie (zamiecenie) ze skrzyżowaniem prawej nogi (Shi Zi Jiao)

Lekcja 2
#65 Uderzenie w pachwinę /krocze/ (Zhi Dang Chui) #66 Biała małpa prezentuje /sięga po/ owoc (Yuan Hou Tan Guo) #67 Pojedynczy bicz (Dan Bian)

Lekcja 3
#68 Smok toczy się po ziemi /przysiada na ziemi/ (Que Di Long)
#69 Krok w przód do pozycji siedmiu gwiazd (Shang Bu Qi Xing)
#70 Krok w tył do pozycji dosiadania (tygrysa) /Krok w tył i rozłożenie rąk/ (Xia Bu Kua Hu)

Lekcja 4
#71 Obrót w tył i smagnięcie obiema nogami /Obrót w tył i podwójnego kopnięcie Lotusu/ (Zhuan Shen Shuang Bai Lian)

Lekcja 5
#72 Uderzenie czołowe /Działo w głowę/ (Dang Tou Pao)
#73 Strażnik Dharmy uderza w moździerz (Jin Gang Dao Dui)
#74 Zamknięcie /Forma zamykająca/ (Taiji Shou Si)

Lekcja 6
Powtórka i podsumowanie części IV Lao Jia Yi Lu i wskazówki do samodzielnego, bezpiecznego treningu