Sekwencja Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen: Lao Jia Yi Lu

$nazwapakietu

4 w 1

342 zł 297 zł

Poziom Poziom: 1
Ilość lekcji Ilość lekcji: 36
Czas trwania lekcji czas trwania lekcji: 34 godz. 36 min.
Czas trwania treningu czas treningu: ok. 50 godz.
SD Smartphone wersja SD 640x360p
HD Monitor wersja HD 1280x720p
Dostęp na zawsze nieograniczony czas dostępu
Nielimitowane odtwarzanie nielimitowane wyświetlenia
Gwarancja satysfakcji możliwość zwrotu do 30 dni

Materiał do samodzielnej nauki, przeznaczony dla osób:

  • początkujących, które zapoznały się przynajmniej z ćwiczeniami z części I podstaw Taijiquan
  • które nie mają możliwości uczestnictwa w zajęciach w sekcji,
  • ćwiczących w sekcji Tai Chi Chuan nauczającej stylu Chen i pragnących uzupełnić swoją wiedzę lub zaległości (np. z powodu nieobecności na zajęciach),
  • pragnących skorygować technikę i dowiedzieć się czegoś więcej...

Pakiet zawiera 36 treningów obejmujących część techniczną poświęconą nauce kolejnych technik tradycyjnej sekwencji Tai Chi Chuan Stylu Chen - Lao Jia Yi Lu. Pierwsze siedem lekcji zawiera również unikalną rozgrzewkę. Pakiet obejmuje naukę całej pierwszej tradycyjnej sekwencji stylu rodziny Chen - Lao Jia Yi Lu.

    Każda lekcja składa się z następujących części:
  • unikalnej rozgrzewki (do pierwszych 7 lekcji)
  • ćwiczeń wprowadzających do nauki kolejnych technik (m.in. Chan Si Gong)
  • nauki poszczególnych technik sekwencji etapami "krok po kroku"
  • ćwiczeń przygotowujących i pomocniczych, pomagających w nauce i opanowaniu kolejnych ruchów
  • wyjaśnienia związku ćwiczeń podstawowych z technikami z sekwencji
  • powtórki materiału z wcześniejszych lekcji
  • omówienia najczęstszych błędów i sposobów ich samodzielnej eliminacji
  • korektę i uzupełnienia wiadomości na temat wcześniej poznanych technik
  • wskazówek do samodzielnego treningu

Harmonogram nauki całej sekwencji:

Lekcja 1
#1 Otwarcie (Qi Shi)
#2 Strażnik Dharmy uderza w moździerz /do połowy/ (Jin Gang Dao Dui)

Lekcja 2
#2 Strażnik Dharmy uderza w moździerz (Jin Gang Dao Dui)

Lekcja 3
#3 (Leniwe) wiązanie płaszcza (Lan Zha Yi)

Lekcja 4
#4 Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (Liu Feng Si Bi)

Lekcja 5
#5 Pojedynczy bicz (Dan Bian)

Lekcja 6
#6 Strażnik Dharmy uderza w moździerz (Jin Gang Dao Dui)
Połączenie technik #3-#6 w minisekwencję

Lekcja 7
Podsumowanie i powtórka nauczonego materiału + dwa ważne sposoby treningu sekwencji i autokorekty

Lekcja 8
#7 Biały żuraw rozpościera skrzydła (Bai He Liang Chi)
#8 Pozycja ukośna (Xie Xing)

Lekcja 9
#9 Omiatanie kolana (Lou Xi)
#10 Trzy kroki w przód (Shan San Bu)
#11 Pozycja ukośna (Xie Xing)
#12 Omiatanie kolana (Lou Xi)

Lekcja 10
#13 Trzy kroki w przód (Shan San Bu)
#14 Uderzenie ukrytą pięścią /Dłoń zakrywająca ramię i pięść/ (Yan Shou Hong Quan)

Lekcja 11
#15 Strażnik Dharmy uderza w moździerz (Jin Gang Dao Dui)
#16 Owijanie pięści wokół ciała (Pie Shen Quan)

Lekcja 12
#17 Zielononiebieski (lazurowy) smok wynurza się z wody (Qing Long Chu Shui)
#18 Pchnięcie oburącz (Shuang Tui Shou)

Lekcja 13
Podsumowanie i powtórka nauczonego materiału (części I sekwencji) + trzeci sposób treningu sekwencji

Lekcja 14
#19 Pięść pod łokciem (Zhou Di Kan Quan)
#20 Kroki w tył z przekręcaniem ramion (Dao Juan Hong)

Lekcja 15
#21 Biały żuraw rozpościera skrzydła (Bai He Liang Chi)
#22 Pozycja ukośna (Xie Xing)
#23 Przerzucenie przez plecy /Błyśnięcie plecami/ (Shan Tong Bei) /do połowy/

Lekcja 16
#23 Przerzucenie przez plecy /Błyśnięcie plecami/ (Shan Tong Bei) /dokończenie/
#24 Uderzenie ukrytą pięścią /Dłoń zakrywająca ramię i pięść/ (Yan Shou Hong Quan)
#25 Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (Liu Feng Si Bi)
#26 Pojedynczy bicz (Dan Bian)

Lekcja 17
#27 Krążenie rąk /Krążenie rąk w chmurach/ (Yun Shou)
#28 Uderzenie wysoko w końską szyję (Gao Tan Ma)

Lekcja 18
#29 Pocieranie /uderzanie/ prawej stopy (You Pai Jiao)
#30 Pocieranie /uderzanie/ lewej stopy (Zou Pai Jiao)
#31 Kopnięcie lewą piętą (Zuo Deng Yi Gen)

Lekcja 19
#32 Trzy kroki w przód (Shan San Bu)
#33 Uderzenie w ziemię (Zhi Di Chui)
#34 Podwójne kopnięcie z wyskoku (Ti Er Qi) /do połowy/

Lekcja 20
#34 Podwójne kopnięcie z wyskoku (Ti Er Qi) /dokończenie/
#35 Pięści osłaniające serce (Hu Xin Quan)

Lekcja 21
#36 Kopnięcie tornado /Kopnięcie wirowe/ (Xuan Feng Jiao)

Lekcja22
#37 Kopnięcie prawą piętą (You Deng Yi Gen)
#38 Uderzenie ukrytą pięścią /Dłoń zakrywająca ramię i pięść/ (Yan Shou Hong Quan)

Lekcja 23
Podsumowanie, korekta i powtórka nauczonego materiału (części II sekwencji)

Lekcja 24
#39 Małe przechwycenie i uderzenie (Xiao Qin Da)

Lekcja 25
#40 Objęcie głowy i pchnięcie góry (Bao Tou Tui Shan)
#41 Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (Liu Feng Si Bi)
#42 Pojedynczy bicz (Dan Bian)

Lekcja 26
#43 Przechwycenie z przodu (Qian Zhao)
#44 Przechwycenie z tyłu (Hou Zhao)
#45 Rozczesywanie grzywy dzikiego konia (Ye Ma Fen Zong)

Lekcja 27
#46 Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (Liu Feng Si Bi)
#47 Pojedynczy bicz (Dan Bian)
#48 Nefrytowa wróżka nawleka czółenko (Yu Nu Quan Shou) /do połowy/

Lekcja 28
#48 Nefrytowa wróżka nawleka czółenko (Yu Nu Quan Shou) /dokończenie/
#49 (Leniwe) wiązanie płaszcza (Lan Zha Yi)
#50 Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (Liu Feng Si Bi)
#51 Pojedynczy bicz (Dan Bian)

Lekcja 29
#52 Krążenie rąk /Krążenie rąk w chmurach/ (Yun Shou)
#53 Krążenie lotosu /zakołysanie (smagnięcie) stopą/ (Bai Jiao)
#54 Żelazna miotła /zejście w dół/ (Die Cha)

Lekcja 30
#55 Złoty kogut stoi na jednej nodze (Jin Ji Du Li)

Lekcja 31
Podsumowanie, korekta i powtórka nauczonego materiału (części III sekwencji)

Lekcja 32
#56 Kroki w tył z przekręcaniem ramion (Dao Juan Hong)
#57 Biały żuraw rozpościera skrzydła (Bai He Liang Chi)
#58 Pozycja ukośna (Xie Xing)
#59 Przerzucenie przez plecy /Błyśnięcie plecami/ (Shan Tong Bei)
#60 Uderzenie ukrytą pięścią /Dłoń zakrywająca ramię i pięść/ (Yan Shou Hong Quan)
#61 Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (Liu Feng Si Bi)
#62 Pojedynczy bicz (Dan Bian)
#63 Krążenie rąk /Krążenie rąk w chmurach/ (Yun Shou)
#64 Uderzenie wysoko w końską szyję (Gao Tan Ma)
#65 Skrzyżowanie rąk i uderzenie w stopę (Shi Zi Jiao) /do połowy/

Lekcja 33
#65 Skrzyżowanie rąk i uderzenie w stopę (Shi Zi Jiao) /dokończenie/
#66 Uderzenie w pachwinę /krocze/ (Zhi Dang Chui)
#67 Biała małpa prezentuje /sięga po/ owoc (Yuan Hou Tan Guo) + Sześć pieczęci i cztery zamknięcia (Liu Feng Si Bi)

Lekcja 34
#68 Pojedynczy bicz (Dan Bian)
#69 Smok przysiada na ziemi /toczy się po ziemi/ (Que Di Long)
#70 Biała małpa prezentuje /sięga po/ owoc (Yuan Hou Tan Guo)
#71 Krok w przód /w górę/ do pozycji siedmiu gwiazd (Shang Bu Qi Xing)

Lekcja 35
#71 Krok w tył i dosiadanie tygrysa /Krok w tył i rozłożenie rąk/ (Xia Bu Kua Hu)
#72 Obrót w tył i podwójny Lotos /Obrót w tył i zamiecenie obiema stopami/ (Zhuan Shen Shuang Bai Lian)
#73 Cios czołowy /Uderzenie w głowę/ (Dang Tou Pao)

Lekcja 36
#74 Strażnik Dharmy uderza w moździerz (Jin Gang Dao Dui)
#75 Zamknięcie /Forma zamykająca/ (Taiji Shou Si)
+ Podsumowanie, korekta i powtórka materiału, najważniejsze wytyczne i wskazówki do samodzielnego, bezpiecznego treningu

więcej o lekcjach...