Wideo lekcje Tai Chi

Materiały instruktażowe do samodzielnej nauki Tai Chi od podstaw

Formuła treningów wideo "od A do Z" umożliwia naukę Tai Chi, podobnie jak podczas uczestnictwa w zajęciach stacjonarnych. Wyczerpujące objaśnienia poszczególnych technik pozwalają na dokładne zapoznanie się z każdym ćwiczeniem. W lekcjach prezentowany jest tradycyjny styl rodziny Chen według przekazu wielkiego mistrza Chen Xiaowang.

  • ✔ możesz rozpocząć naukę w dowolnej chwili,
  • ✔ ćwiczysz wtedy kiedy Ci najbardziej odpowiada,
  • ✔ masz nieograniczony czasowo dostęp do lekcji,
  • ✔ uczysz się najlepszym dla siebie tempem,
  • ✔ powtarzasz dowolną lekcję tyle razy ile chcesz

Chcesz ćwiczyć Tai Chi, ale...

...napotykasz ciągle na jakieś przeszkody? Może w Twojej okolicy nie ma żadnej sekcji Tai Chi, a może nie pasują Ci godziny zajęć, albo dojazd na zajęcia trwałby zbyt długo? A może charakter Twojej pracy uniemożliwia Ci regularne uczestnictwo w treningach?

Chcesz rozpocząć naukę już teraz, nie czekając na otwarcie grupy początkującej? A może po prostu wolisz ćwiczyć samodzielnie? Przekonaj się, czy lekcje wideo będą dla Ciebie odpowiednie.

Jeśli właśnie zaczynasz trenować Tai Chi w sekcji (nauczającej stylu rodziny Chen) i chcesz lepiej poznać techniki albo nadrobić zaległości, to lekcje wideo mogą być w tym bardzo pomocne.

Jak mogę Ci pomóc w nauce?

Uważam, że każdy trening, praca ze swoim ciałem i umysłem powinna być przyjemnością. Dlatego tak ważne jest stopniowe wdrażanie się, zwłaszcza na początku praktyki, kiedy czujemy się dziwnie robiąc coś nowego. Pozytywne efekty treningu niewątpliwie przyjdą do Ciebie gdy tylko zadbasz o regularną praktykę oraz dasz sobie więcej czasu.

W lekcjach wideo uczę nie tylko jak dzięki odpowiednim ćwiczeniom uwolnić ciało od niepotrzebnych napięć, ale pokazuję także jak je wzmocnić, uczynić zdrowszym oraz jak "zapanować" nad gonitwą myśli.

Tradycyjne metody treningu wspieram bogatym, własnym doświadczeniem w nauczaniu osób w różnym wieku i o różnej sprawności.

Referencje

Osoba

Lekcje wideo są znakomite - nie zdawałem sobie sprawy, że można materiał dotyczący formy Lao Jia Yi Lu przygotować w tak świetny sposób (i materiał wizualny i komentarz). Uważam te lekcje za nieocenioną pomoc zarówno dla osób uczących się samodzielnie, jak i dla studentów poczatkujących i (w różnym stopniu) zaawansowanych, a także dla aktywnych instruktorów oraz dla osób, które zamierzają podjąć działalność instruktorską (dla tych ostatnich to materiał obowiązkowy). Szczególnie wartościowe były dla mnie: możliwość doprecyzowania ruchów i poprawy tych, których nie byłem pewien, możliwość rozdzielenia poszczególnych faz ruchu, by uzyskać najpełniejsze jego wykonanie i jednocześnie płynność, operowanie ciężarem i przemianą, metodologia nauczania (w tym rozliczanie poszczególnych ruchów). Chętnie widziałbym więcej uwag na temat działania/współdziałania dan tien w poszczególnych ruchach. Gratuluję autorowi!

Wojciech
Osoba

Moim skromnym zdaniem takie lekcje to wspaniałe uzupełnienie regularnych treningów w naszej Akademii. Dotyczy to w szczególności początkowego okresu nauki sekwencji. Czasami może zdarzyć się tak że ktoś nie może przyjść na kilka treningów a opuszczenie 2,3 treningów potem może być trudne do nadrobienia, nie zna się technik które były omawiane podczas nieobecności. Mając lekcję vod można nadrobić to w domu. Bardzo żałuje że nie ma innych sekwencji w ofercie filmikowej :)

Justyna Kapias
Osoba

Lekcje wideo są bardzo starannie opracowane i przemyślane. Pozwalają krok po kroku poprzez naukę ćwiczę podstawowych przejść do sekwencji Lao Jia Yi Lu. Sądzę, że zastosowana prezentacja technik, drobiazgowe ich omówienie i wyjaśnienie, dają możliwość nauki nie odbiegającej poziomem od zajęć stacjonarnych.

Anna
Osoba

Całe przedsięwzięcie praktyki z nauczycielem jak i z lekcji wideo, jest bardzo konkretną formą polepszenia motoryki ciała, koncentracji i sprawności umysłu. Są ćwiczeniami bardzo zrównoważonymi które przyczyniają się do polepszenia zasięgu ruchu, masowania narządów wewnętrznych oraz poprawienia samopoczucia. Mam 58 lat regularnie praktykuje kilka miesięcy i coraz bardziej odczuwam radość z możliwości uczestnictwa w zajęciach i korzystania z lekchi wideo Taiji prowadzonych przez Pana Adama Wyparta. Super polecam.!!!

Tomasz Nykamowicz
Osoba

Lekcje wideo to bardzo dobry pomysł. Żałuję, że nie miałam możliwości korzystać z nich wcześniej- w trakcie pierwszego roku zajęć TaiChi. Myślę, że są one bardzo pomocne dla osób, które nie mają możliwości regularnego uczestnictwa w zajęciach pod okiem instruktora. Wiedza i doświadczenie z którymi dzieli się z nami Adam, jest warta spędzonego czasu przed ekranem.

Zadowolna użytkowniczka
Osoba

Lekcje wideo to świetny pomysł, zwłaszcza dla osób, które pracują nieregularnie i są w stanie uczęszczać na regularne zajęcia.

Użytkowniczka
Osoba

Świetny pomysł i wykonanie. Koniecznie te materiały (to dzieło) muszą dotrzeć do wszystkich sympatyków Tai Chi w Polsce i nie tylko. I na bazie tych materiałów organizować seminaria dla wszystkich chętnych by ta piękna sztuka została rozpropagowana i rozwijała się w naszym kraju. Lekcje pomogły mi w poprawie wewnętrznego spokoju i skupieniu się na detalach.

Eugeniusz Popek
Osoba

Korzystam z instruktażowych filmów obejmujących podstawy tai chi oraz sekwencje Lao Jia Yi Lu od ponad roku i uważam je za nieocenioną pomoc zarówno dla osób uczących się samodzielnie, jak i dla studentów początkujących i (w różnym stopniu) zaawansowanych, a także dla aktywnych instruktorów oraz osób, które zamierzają podjąć działalność instruktorską (np. uczestniczących w kursach instruktorskich). Trenuję tai chi od blisko dwudziestu lat u Adama Wyparta, uczestniczyłem też w obozach i seminariach prowadzonych przez Chen Xiaowanga, Chen Yingjuna, Chen Ziqianga, Jana Silberstoffa oraz innych mistrzów, mam więc nadzieję, że moje uwagi oparte na dotychczasowym doświadczeniu będą pomocne dla innych. Podzielę je w zależności od zaawansowania potencjalnych użytkowników.
Uczący się samodzielnie otrzymują po pierwsze bogaty zestaw ćwiczeń przygotowawczych i obejmujących podstawy tai chi, po drugie zaś szczegółowe lekcje dotyczące poszczególnych ruchów sekwencji Lao Jia (mniej więcej jedna lekcja do przerobienia w tydzień, choć tempo może sobie regulować sam uczący/a się). Materiał filmowy jest moim zdaniem znakomity: oglądamy poszczególne ruchy i ich fazy z kilku ujęć kamery (w tym z góry), co pozwala dostrzec każdy szczegół. Instruktor najpierw kilkukrotnie demonstruje ruch (fragment sekwencji), potem omawia go ogólnie, a następnie daje szczegółowy komentarz do poszczególnych faz (w miarę potrzeby sam też zmienia swoją pozycję, by pokazać dokładne ujęcie ruchu). Uczący/a się może najpierw obejrzeć demonstrację, potem wykonuje ją wspólnie z instruktorem, następnie proszony/a jest o samodzielne powtórzenia (instrukcja: „wciśnij pauzę). Instruktor dzieli komentarz na ten dla zupełnie początkujących oraz dla bardziej zaawansowanych. Nauka odbywa się bez presji na tempo lub perfekcję; student może dostosować sposób wykonania do swoich możliwości fizycznych.
Poczatkujący studenci tai chi (ćwiczący z instruktorem na sali) mogą skorzystać ze wszystkich zalet kursu wymienionych wyżej dla uczących się samodzielnie, a dodatkowo mogą w domu dopracować poszczególne ruchy, których uczyli się na sali. Komentarz słowny do filmów pozwoli im lepiej zrozumieć istotę każdego ruchu, rozkład ciężaru na nogach, tzw. timing oraz współzależność pracy rąk. Nie bez znaczenia jest też możliwość przypomnienia sobie kolejności poszczególnych faz sekwencji, co na początku nauki może stanowić pewien problem.
Dla zaawansowanych adeptów tai chi filmy składające się na kurs – obok zalet wymienionych wyżej – będą stanowić nieprzebrane bogactwo materiału umożliwiającego doskonalenie swych umiejętności. Z jednej strony dają one możliwość analizy i autokorekty wszystkich ruchów i pozwalają dostrzec u siebie błędy lub niedoskonałości, których przedtem się nie widziało; pozwalają też zauważyć szczegóły, które umykają czasami naszej uwadze w czasie treningu na sali. Z drugiej strony umożliwiają głębsze zrozumienie istoty tai chi oraz jej aspektów wewnętrznych, takich jak emisja siły, pong, czy przemiany yin yang.
Praktykującym i przyszłym instruktorom – obok możliwości samodoskonalenia – kurs daje znakomity materiał metodologiczny do nauczania tai chi. Pozwala udoskonalić sposób i tempo wprowadzania poszczególnych ruchów sekwencji, sposób rozliczania ruchów w toku nauki, wyjaśniania ich przebiegu i znaczenia. Moim zdaniem (a prowadzę czasami trening dla początkujących w ramach zastępstw) jest to dla aspirujących instruktorów materiał obowiązkowy a dla praktykujących niezwykle przydatny.
Podsumowując, uważam lekcje wideo (podstawy i Lao Jia) za znakomitą pomoc na każdym etapie nauki (i nauczania) tai chi. Osobiście niezwykle dużo z tych kursów się nauczyłem i skorzystałem i z pełnym przekonaniem rekomenduję je wszystkim, którzy zajmują się tai chi, niezależnie od stopnia zaawansowanie

Wojtek Kalaga
Osoba

Lekcje wideo Tai Chi oferowane przez Akademię Dao są bardzo dobrym uzupełnieniem zajęć stacjonarnych. W początkowym okresie nauki sekwencji dużym problemem jest zapamiętanie kolejności i układu ruchów, w szatni słyszę od kolejnych roczników, że mają ten sam problem. Filmy dają możliwość na spokojnie przeanalizować ruch i wielokrotnie go powtórzyć. Ruchy są prezentowane z różnych ujęć, dokładnie widać co należy wykonać, bez względu na kierunek pozycji, a dodatkowo są dokładnie tłumaczone. Oczywiście w sieci Internet jest dostępnych wiele filmów z sekwencją, jednak z reguły ich rozdzielczość jest kiepska a omówienia czy opisy są w języku obcym. Filmy są przeznaczone dla zupełnie początkujących jednak zawierają szereg wskazówek przydatnych w późniejszym okresie nauki sekwencji. Warto też wracać do filmów aby przypomnieć sobie ruchy, które z biegiem czasu uległy „zoptymalizowaniu”, aby poprawić swoje wykonanie sekwencji.

Zenon
Osoba

Lekcje video z Lao Jia Li Lu z akademii Dao, umożliwiają ćwiczenie, uczenie się , szlifowanie formy , kiedy się chce ( kiedy ma sie akurat wolną chwilkę) i gdzie się chce, samemu , a jednocześnie pod kierunkiem nauczyciela. Wspaniala propozycja dla zabieganych. Żałuję, że nie miałam możliwości korzystania z nich od początku mojej nauki.

Marzena -lekarz

Jak wyglądają lekcje wideo?

Krok po kroku Lekcje prowadzone są w oparciu o sprawdzoną i stosowaną w praktyce metodologię nauczania, podczas prowadzenia zajęć grupowych oraz indywidualnych. Techniki demonstrowane są powoli, tak aby bez problemu można było naśladować ruchy. Odpowiednio dobrane, urozmaicona ćwiczenia sprawiają, że każdy trening jest interesujący.

Krok po kroku Ćwiczenia wprowadzane są stopniowo, etapami, dzięki czemu poznawanie bardziej złożonych technik jest łatwiejsze. W lekcjach wideo jesteś "prowadzony za rękę" przechodząc przez kolejne etapy zaawansowania. Rozpoczynasz od nauki prostych elementów jak np. utrzymanie prawidłowej postawy, ruchów rąk, kroków itp. Na kolejnym etapie łączysz wcześniej poznane proste elementy w kompletną całość.

Właściwa ilość Każda lekcja zawiera odpowiednio dobraną ilość ćwiczeń, dzięki czemu możliwe jest ich zapamiętanie. Wielokrotne powtórzenia każdej techniki oraz dokładne objaśnienia sprawiają, że możesz się uczyć w przyjemny i komfortowy sposób. Lekcje składają się z dwóch lub trzech filmów trwających zwykle od 15 do 35 min.

Wielokrotne powtórzenia Wielokrotne demonstracje i powtórzenia każdej techniki umożliwiają bardzo wygodne ćwiczenie w sposób ciągły, bez potrzeby zatrzymywania lub przewijania wstecz materiału wideo. Odpowiedni sposób prezentacji nie wymaga od ćwiczącego przekształcania ruchów z "lewej" strony na "prawą".

Widok z 5 kierunków Dzięki widokowi z 5 kierunków (z przodu, z tyłu, z lewej i prawej strony oraz z góry), prezentacji w odbiciu lustrzanym oraz zbliżeniach istotnych szczegółów będziesz mieć możliwość dokładnego poznania szczegółów ruchów w trzech wymiarach.

Schemat nauki Naukę ułatwia stały schemat lekcji obejmujący parokrotnie powtarzany cykl: prezentacji i wyjaśnień, naśladowania ćwiczeń za instruktorem, dodatkowych komentarzy i korekt oraz czasu przewidzianego na samodzielny trening i powtórki wcześniej poznanych technik. Na naukę trudniejszych technik przewidziano odpowiednio więcej czasu i większą ilość powtórzeń.

Najpopularniejsze zestawy lekcji:

Podstawy Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen część I + moduły dodatkowe

Podstawy Tai Chi cz. I

Podstawy Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen część I + moduły dodatkowe

Poziom: 0
Lekcji: 11 (+11)
Długość: 14 godz. 12 min.

Podstawy Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen część I i II + moduły dodatkowe

Podstawy Tai Chi cz. I i II

Podstawy Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen część I i II + moduły dodatkowe

Poziom: 0
Lekcji: 16 (+11)
Długość: 19 godz. 32 min.

Sekwencja Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen: Lao Jia Yi Lu

Sekwencja Lao Jia Yi Lu

Sekwencja Tai Chi Chuan stylu rodziny Chen: Lao Jia Yi Lu

Poziom: 1-4 ⭐ ...
Lekcji: 36
Długość: 34 godz. 36 min.